『サタデープラス』にて健康法　トップ５を放送

老人笑顔

スポンサードリンク

『サタデープラス』にて健康法　トップ５

先日の『サタデープラス』で
やってみたい健康法ののトップ５を放送されました。

太らない食べる時間とか、めまいのこと、
野菜高騰のおり、栄養価をアップするワザ。

認知症予防のワザ、昼寝の効用などが
それぞれの名医の先生の実践と共にに放映されていて、
興味深く見ることができました。

第5位としてあげられたのは、
『時計遺伝子ビーマル１』という体内の中のたんぱく質のことでした。
ビーマル１は脂肪をため込みやすいのです。

ビーマル１というたんぱく質の働きは時間によって上下し、
午後2時頃にもっとも分泌量が少なるなるのだそうです。

ですから、その午後2時頃に食事をとると
しっかり食べても太らないのです。

これを紹介してくれた循環器内科医の池谷敏郎先生は
これを実践されているということです。

しかし一般人は
なかなかその時間にとることは難しいですね。

時間的に融通の利く仕事をされている方は
マネできるかもしれませんが・・・。

第4位としてあげられたのは、めまいの改善法です。
>めまいの名医・新井ドクターが紹介してくれた実践法です。
めまいは、眼球がけいれんを起こすことでなるということで、
これを眼振というのだそうです。

めまいは60歳以上の人のほとんどの人におこるということで、
一般的な症状なのです。

ですが、これは簡単に治す方法があって、
それを披露していました。

一日1分でいいそうですので、
皆さん、気がついた時にやってみてはいかがでしょうか？

片手の親指を立て、
立てた親指を見続けながら
首を右へ左へゆっくり回すのです。

簡単ですね！
これで、めまいの予防、改善になるのなら、
やらない手はありません。

一回20秒、3セット、全部で1分です。

次に第3位としてあげられたのは、
料理研究家の女医の美人、
河埜ドクターが実践されています。

ドクターのようにお肌もツルツルになります。
ゲストの森久美子さんも、実践されているそうです。

これは野菜のクズを煮出す方法です。
野菜の中に含まれている
第7の栄養素であるファイトケミカルという化学物質に
抗酸化作用があり、活性酸素から体を守ってくれます。

このファイトケミカルは、
食べる部分よりも多いそうですので、
捨てるのはもったいないと思いました。

また、うれしい作用がいっぱいだと
森久美子さんも絶賛されていました。

森公美子さんは、夏はこれに味を少しプラスして、
水代わりに飲用していたそうです。

作り方は、水1300リットルに野菜クズ両手いっぱいくらい、
料理酒を大さじ1入れます。
後は、弱火で30分くらい加熱するだけです。

冷蔵庫で3～4日の保存が可能です。
お試しください。

第2位として、皆が心配になる『認知症』の話です。
認知症を予防するのにアロマオイルがいいということです。
アロマオイルなら何でもいいということではなく、
『ローズマリーカンファー』と、『レモン』が
効果があるそうです。

これを紹介してくれた浦上克哉先生は、
どこかへ行くときは車を使われているそうですが、
駐車場の一番遠くに停めるようにして、
なるべく歩くようにしているそうです。

普段の心がけが大事ですね！

また、足の指で新聞紙を破るというのも
認知症予防にいいそうです。

これを私も試してみたいと思っています。

第1位としては、
本当に誰でもできるお金のかからない健康法「0円健康法」として、
お昼寝が取り上げられていました。
1回30分ほどのお昼寝が、
冠動脈疾患の症状やアルツハイマー予防につながります。

これを実行した人としない人では、
冠動脈疾患が30％の改善、
アルツハイマー病では5分の1に減ったそうです。

冠動脈疾患の症状とは、
胸部の不快感や痛みや息切れ、動悸、
めまい、頭のふらつきなど多義にわたります。

心配なこれらの症状に加え、
アルツハイマーの予防にもあるとは、
皆さん、お昼寝ができそうな環境なら
ぜひ一日15～30分のお昼を取り入れたいですね。

これを紹介した新浪博教授は、
4Fまではエレベーターを使わない、とか、
しているそうです。

お味噌汁に豆乳を入れると、
味噌の量が半分で済むんだそうです。
塩分を控えなければならない人にはぜひ、
知っておいた方がいい情報ですね！
そうでない人でも予防のためにもいいと思います。

また、これら5人の名医たちは揃って、
食事に気をつけているそうです。

全然食べないのではなく、
3食のうち1食だけ辞めておいたりするそうです。

全員に共通して糖質制限とは、
びっくりしました。
これだけ、知識として行きわたっているのですね。